na wakacje

[...] medyczne :nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: spilt OK tak więc ostatnio robiłem spilta i byłem zadowolony z efektów, jednak z mojej głupoty w wakacje nie ćwiczyłem więc i cały wysiłek poszedł na marne. Obecnie zastanawiam się czy aby mój plan ma sens( na 1 treningu robię około 6 serii na 1 partię w 2 ćwiczeniach), [...]

[...] że właśnie robie tą mase a kaloryfera zrobić BARDZIEJ NIE DA RADY nie czuje efektów...chodź mięśnie brzucha mocne.. CO JA MAM ROBIĆ ? IRYTUJE MNIE TEN BRAK EFEKTÓW mam przez wakacje robić redukcje i spalanie tłuszczu bo w lato masy nie opłaca sie robic prawda ? bo ciężko w upały... i dopiero zacząć mase robić po wakacjach??? no i załóżmy [...]

tuńczyk to jest największe g**** jakie można jeść, jestem na diecie 1,5 tyg i od tego czasu jem codziennie na wieczór tuńczyka - jak juz widze ta puszke to poprostu mi sie zygac chce, nie wiem jak ja przetrzymam wakacje z tym gownem, tego sie poprostu nie da jesc

[...] . Miałem jeszcze kilka dłuższych przerw. Jeśli chodzi o mase ( nie mam tyle kaski na odżywki ) a na samym ryżu i kanapkach w szkole 1 kg na miesiac to dla mnie i tak dużo. Musze tylko dopracować klatke ( z tym sie zgodze ) i mieśnie brzucha. Jak moja waga skoczy do 80 kg ( ale w wakacje chyba nie da rady...) to wtedy wstawie kolejne fotki.

Jeśli na tej budowie nie będzie się opyerdalał to nie ma szans, żebyś dał radę. Pracowałem w wakacje na budowie, nie 12 lecz 8 godzin, jak wracałem do domu to nie miałem siły na nic, najwyżej w piątek pogadać z kolegami(robota była ciężka, kopanie, noszenie bloków betonowych itp, do tego upał). Poza tym sam pisałeś, że jesteś początkujący i dość [...]

Uwrazliwienie na promienie sloneczne nalezy do dzialan niepozadancyh, ktore moga wystapic, ale nie musza.Tylko po co sobie psuc wakacje. I nie radze stosowac tego preparatu na wlasna reke.Schemat dawkowania jest rozny. Idz do dermatologa,on najlepiej Ci doradzi.

wyjadę na krótkie wakacje, a potem przyjdzie czas na mistrzostwa świata. To będzie wspaniała szansa, aby pokazać się z dobrej strony. Jeżeli Janas Cię powoła

[...] brałem ze względu na MIZS. Miałem zerwane scięgno achillesa, nadciągnięte trzy więzadła, obrzek, jakaś maź się tam wylewała, woreczek jakiś był pęknięty. Dwa gipsy przez wakacje. do tego brałem METHOTREXAT (zastrzyki ) w większych dawkach tym badziewem leczy się raka. Do tego jeszcze pare tabletek . dochodziło do tego, że na śniadanie [...]

[...] zrzucić najpierw troche tłuszczu, potem zapisać się na siłownię. Dlaczego? Przy budowaniu masy, nabywa się też tłuszczu, więc trenng mija się z celem. Jeśli chcesz w te wakacje wyglądać porządnie (tak, nie będziesz od razu Pudzianem) to weź się za robotę. Dieta + trening + aeroby = SUKCES ... i nie wierz tym reklamom. "Kup pas [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP.Zaczolem w czerwcu 2001 cwiczylem systematycznie do konca lutego pozniej mialem przerwe do kwitenia tego roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Musze odswiezyc :) W wakacje mam treningi SW nawet do 5x w tygodniu. Przez ostatni miesiac nie chodzilem na silownie, od lipca bede miec SW 3x w tygodniu, wiec dorzucam silownie 2x w tygodniu, oto plan: A -przysiady ze sztangą 4x 12, 10, 8 -wiosłowanie sztangielką 4x 12, 10, 8 -wyciskanie na ławce poziomej 4x 12, 10, 8 -wyciskanie sztangi zza [...]

[...] Na dzien dzisiejszy o ile mi wiadomo miesieczne oplaty za boks wynosza w przedziale od 34 do 45 zl. Kiedy sa treningi? Na sali gumniska (czy jak ona sie nazywa) ponoc przez wakacje sa o 11:00 w polodnie oczywiscie :> nie 23 rowniez jak Twoje 3 razy w tyg. Ewentualnie jesli bysc chcial a nie znalazl odpowiedzi nigdzie moge dopytac o szczegoly. [...]

Dzięki za odpowiedź! SOG dla Ciebie! :) Zajęcia na mojej sekcji nie odbywają się w wakacje i wrócę do nich pewnie na początku października więc myślę, że split 3 dniowy będzie OK. na te dwa miesiące. W każdym razie jeszcze to przemyślę. Dzięki! :)

[...] Fbw zaplanowałem po Splicie na mase. Mój plan to split(czysta masa miesniowa )przez pół roku,potem troche masy z przewaga na aeroby typu basen bieganie itd(a potem przyszły wakacje, kebaby piwko i zabawa no i waga skoczyła), a potem 10 tygodni na FBW. Jest koniec roku, kończe ostatni tydzień FBW. Jeśli dobrze zanizysz ceizary to po tych 10 [...]

[...] dlugo dlugo nic - potem sierpien 2002 - potem dopiero grudzien 2002-marzec 2003 porzadny cykl na Omnadrenie z dodatkami - nastepnie dlugo dlugo nic potem 2-3 tygodnie w wakacje 2003 - potem znowu rok przerwy - kwiecien-maj 2004 potem znowu przerwa - sierpien-wrzesien 2004 Prop/Deca/Meta i teraz znowu styczen-luty 2005 i teraz od 3 tygodni [...]

Omg pomyłka, miało być wtorek/czwartek/sobota. No dieta będzie na dniach, przypuszczam, że na wtorek. Trochę mnie pocieszyłeś z tymi centymetrami, 30cm w wakacje to marzenie. I znaczy się, że więcej pić też powinienem? Bo do tej pory to może 0,5l dziennie. A FBW skąd? Samemu układać, czy sięgać po gotowca?

Mój kumpel lekkoatleta biega juz z 8 lat i nigdy nie biega po asfalcie bo rozpi....rdala kolana. Ja w tamtym roku gralem w kosza na asfalcie cale wakacje i we wrzesniu narzekałem na kolana. zdrowiej jest biegac poboczem niz asfaltem

Dzięki Wojciech, postaram się to powoli i stopniowo to ogarnąć, tak jak mówisz. Nie zależy mi na chudnięciu do wakacji, bo to nie bedą moje pierwsze wakacje z nadwagą. Kilka lat mi zajęło dorobienie się tego brzucha to pewnie tyle czasu będę się go pozbywał.

Nie chce robić śmietnika wiec napisze w tym temacie Wakacje sie skończyly i mam zamiar 2x w tygodniu cwiczyc na siłce skoka bo wyraźnie brakuje siły. Chcialem sie tylko dowiedziec co o tym myslicie mniej wiecej oraz czy opłaca mi sie robić łydki bo wiem ze zbyt dużego udziału nie mają i czy warto tracić na nie czas ? tak by to na oko wygladalo: [...]

[...] brzucha :) nie znam się za bardzo na układaniu diety oczywiście ćwiczę intensywnie na siłowni ale brzuch do tej pory mi nie przeszkadzał ale wiadomo zaczynają się wakacje i trzeba coś z tym zrobić robię ABS II narazie 1 poziom ale słyszałem że trzeba połączyć to z dietą prosze o jakieś wskazówki pozdro Ps: też jestem tegorocznym [...]